Že nekaj časa razmišljam o malici ali kosilu, ki ga zaužijemo v službi. Večina ljudi si med potjo nabavi kakšen sendvič ali dva, "skoči" na malico ali kosilo v bližnji lokal, si naroči dostavo malice... Nekaj pa nas je takšnih, ki si malice/kosila pripravljamo kar doma in naslednji dan vzamemo s seboj v službo. Zato poskusimo poseči po čim bolj zdravih stvareh.
Kako si čim bolj poenostaviti pripravo malico / kosilo za službo?
1. Najprej si je potrebno nabaviti nekaj posod za prenos malice/kosila. Različne velikosti plastičnih posod in posode, ki se lahko s hrano pogrejejo v mikrovalovki.
2. Doma je dobro imeti v zaprtih plastičnih posodah vedno nekaj očiščene, oprane in razrezane zelenjave - ki pride v poštev pri pripravljanju hrane. Pa naj si gre za solate ali juhe ali omak.
3. Polnozrnati kruh, žemljice, polnovredne testenine in riž. Nam dajo občutek sitosti za dalj časa, zato jih je dobro imeti doma.
4. Raznovrstno sadje. Najboljše je sezonsko ali tisto, ki ga imamo najraje. Če gre za kaj večjega - npr. lubenica, jo razrežemo in že pripravljeno spravimo v zaprto posodo.
5. Smoothiji, jogurti...
Če imamo doma čimbolj zdrave sestavine za pripravo, ne bomo med malico skočili po "nekaj na hitro" ampak se bomo potrudili, da pojemo tisto, kar imamo s seboj. Škoda je hrano metati stran. Prav tako bomo na ta način pojedli manj sladkarij med obroki, saj bodo polnozrnate sestavine, sadje in zelenjava uravnavali nivo sladkorja v krvi, prav tako ne bomo tako utrujeni po malici/kosilu.
Če si pripravljamo razne solate, poskusimo uvrstiti vanjo čim več različne zelenjave, prav tako v zelenjavne omake. Za "sladico" po malici/kosilu si vzamite s seboj suho ali sveže sadje, kakšen jogurt (npr. navadnega, vanj pa si narežete sveže sadje) ali smoothi.
Pa veselo na delo. :)
EllaTheAngel
Komentarji
Objavite komentar